ONLINE KURS
SpürÜbungen Deep Dive
In nur 33 Tagen - 5 Wochen - dein Spüren vertiefen.
Für einen bewussteren Körper und mehr Ruhe im Kopf. Gewinne Vertrauen in dich sowie Entspannung, Leichtigkeit, Lebendigkeit und mehr Genuss in deiner Sexualität.
Vertiefe ...
... deine Freude am Spüren
... die Verbindung mit dir und deinem Körper
... die Beziehung zu deinem Genital (5x extra als Bonus)
... dein Erleben in deiner Sexualität
Wöchentlich:
- 3 SpürÜbungen (1x lang und 2x kürzer)
- Theorie Impulse zum Fokus Thema der Woche
- 1 live SpürÜbung via Zoom, kleines Workbook
- Impulse für Mini-SpürÜbungen bei akut wenig(er) Zeit
Bonus: Jede Woche Impulse und Übungen für’s Genital
Optional:
- SpürJournal für die ganze Zeit
Dieser Kurs ist für dich
- wenn du dich in deiner Sexualität entspannter oder selbstbewusster fühlen möchtest.
- wenn du Lust hast, tiefer in dir und deinem Körper verankert zu sein oder danach suchst, wie das gehen kann.
- wenn du dich nach loslassen, Leichtigkeit, einfach sein, dich hingeben und spielerisch sein können sehnst.
- wenn du dich, deinen Körper, deine Sexualität und dein Genital tiefer erforschen möchtest.
- wenn du Lust hast, mit Atem, Bewegung, Muskelspiel, Stimme und Achtsamkeit zu spielen.
- wenn du beim Sex bzw. mit deinem Genital mehr spüren können möchtest.
- wenn dir aktuell Intimität, Nähe und Tiefe fehlt.
- wenn du dafür einen Rahmen möchtest, der dich leitet und vielfältige Impulse beinhaltet.
- wenn du offen bist, Neues (über dich und deinen Körper) kennenzulernen.
Spüren als Antwort
"Der Kurs hat mich ermutigt meiner Wahrnehmung und Intuition zu folgen ... Und es hat einen Raum eigener Intimität und Hingabe eröffnet, den ich so nicht erwartet habe und in Flowzuständen mündete."
Dana
Denken, produktiv sein, To-Dos erledigen, den kleinen oder großen Wahnsinn des Alltags managen ... und dazwischen Raum finden für dich und (Lust auf) Sexualtität. Gar nicht immer so einfach, oder?
Sex erleben statt machen. Weniger Höher, Schneller, Weiter. Stattdessem mehr Tiefe, Präsenz und Verbindung. Sehnst du dich danach? Was kann da helfen?
Genau: Spüren! In deinen Körper und das einfach mal so, im Alltag. Nicht immer direkt ins Genital (ja geht um Sex, aber nicht 'nur'), aber auch. Vor allem in den Rest deines Körpers. Um insgesamt mehr Raum zu schaffen für alles. Deswegen ist mir diese Verbindung in meiner Arbeit zu wichtig. Vom gesamten Körper in die Körpermitte. Und anders herum.
Stell dir vor, du bist in deinem Körper zuhause. Er hilft, dir im Kopf ruhig zu werden. EInzutauchen in Genuss, Sinnlichkeit und Loslassen.
Dein grundsätzliches Embodiment (= Zuhause sein in deinem Körper / den Körper bewusst wahrnehmen in all seiner Vielfältigkeit) ist eine Basis für dein sexuelles Embodiment (= in körperlicher Verbindung sein mit deiner Körpermitte, deinem Becken und Genital).
In diesem Kurs geht es um beide Komponenten. Sie bedingen sich gegenseitig. Und bilden gemeinsam eine Antwort auf die Fragen: Wie kann ich besser aus meinem Kopf rauskommen (beim Sex)? Was braucht es, damit Sex(ualität) mehr Raum bekommen kann? Wie kann ich (mich, meinen Körper, mein Genital) beim Sex intensiver spüren?
So funktioniert es:
Melde dich an
Der nächste Kursstart ist noch nicht geplant. Die Tore öffnen aber im Frühjahr / Sommer wieder.
Leg los
Jede Woche hat einen Fokus. Wir gehen Schritt für Schritt in die Vertiefung. Vor dem Start kannst du das Willkommensvideo schauen und bereits eine erste Übung machen.
Finde deine Praxis
Spüren ist reine Übungssache. Und auch du findest mit meiner Unterstüzung heraus, wie es immer einfacher für dich werden kann und Freude macht.
Die Inhalte für dein tiefes Spüren
"Ich bin dankbar für die vielen total angenehm angeleiteten Spürbungen. Sie waren und sind für mich sehr hilfreich und ich habe das Gefühl es gibt noch viel zu entdecken." Maria
Fünf Fokus Themen
Jede Woche steht unter einem Schwerpunkt, zu dem ich ein Video für dich als Basis / Hintergrund aufnehme. Keine langweilige Theorie, sondern sehr nah am Körper und Erleben.
Bonusmaterial Genital
Jede Woche beinhaltet ein Bonus Video in dem ich dir das Thema der Woche in Bezug auf dein Genital näher bringe. Inkl. ganz konkreten Anregungen für deinen Solo*Sex, wenn du möchtest.
Workbook
Ein kleines Workbook für jede Woche, in dem insbesondere Fragen zum Fokusthema enthalten sind. So kannst du dir die Elemente parallel zu den Übungen bewusster machen. Als pdf.
SpürJournal
Übersichtlich gehaltene Journalseiten für alle 33 Tage für dich. Mit ausgewählten Fragen, du hältst dein Erleben fest und reflektierst deine Entwicklung.
Als pdf.
SpürÜbungen
Jede Woche enthält vier angeleitete Übungen. Zwei längere (20 - 30 Min), davon eine live. Und zwei kürzere
(5 - 10 Min). So kannst du jeden Tag wählen, was zu dir passt. Plus Impulse für wenig(er) Zeit.
Community
Jeden Tag kann dich eine Mail von mir, der Austausch in der Signal Gruppe und der Kontakt mit deinem Buddy beim Dranbleiben unterstützen und dein Erleben intensivieren.
Interessiert?
Komm auf Insta vorbei und lade schon jetzt mehr und tiefer Spüren ein!
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Mehr Stimmen zu den SpürÜbungen
Die morgendlichen 10 min waren mit das Schönste in den vergangenen Tagen. Das in den Körper spüren hat eine neue Qualität bekommen. Gute Inspiration für eigene Übungen oder wie man SpürÜbungen anderweitig integrieren kann.
Ich habe mich spontan für den DeepDive Kurs entschieden und es in keinster Weise bereut. Man wird sukzessive herangeführt, ein besseres Körpergefühl und Körperbewusstsein zu entwickeln, da die Wahrnehmungsfähigkeit sehr geschult wird. Besonders spannend empfand ich, das ich ohne Vorkenntnisse besondere Erfahrungen sammeln konnte.
Der Aufbau mit den „theoretischen“ Teilen, den kurzen täglichen Übungen und der einen längeren Einheit pro Woche, mit den Kurzimpulsen, fand ich sehr stimmig. Ich konnte alles gut in meinen Alltag integrieren. (...) Ich bin in Teilen ein anderer Mensch geworden durch die Erfahrungen und sehr dankbar, die dazu nötigen Impulse erhalten zu haben.
Yvonne hat eine sehr annehmende und supportende Art. Ich habe mich sehr wohl gefühlt.
Die Spürmomente waren für mich der Einstieg in mehr Leichtigkeit im Umgang mit Anspannung im Alltag, dafür bin ich Yvonne zutiefst dankbar.
Die Spürübungen haben mich durch ihre Einfachheit berührt und mir gezeigt, wie sinnlich kleine Übungen sein können. Mein Körper hat auf die sanften Impulse reagiert, wo ich dachte ich bräuchte deutlich mehr. Die Spürübungen haben mir die Vielfalt gezeigt, wie ich nah bei mir sein kann.
Deine Begleitung beim Spüren
Yvonne Peglow, Mentorin für erfüllende Sexualität
Mit dem Spüren gebe ich weiter, was für mich selbst mit ein absoluter Wendepunkt war. Aus meinem heutigen Leben, das meint alltäglich und sexuell, ist es nicht mehr wegzudenken! Ich tue es mühelos und dennoch bewusst. Und ich bin überzeugt: Du kannst das auch, wenn du möchtest.
Seit 2017 begleite ich Menschen auf der Basis von Sexological Bodywork, dem Konzept Sexocorporel und systemischem Coaching. Hin zu sich selbst. Hin zu gelinder erfüllender Sexualität mit einem Partner. Hin zu weniger Druck und Stress, stattdessen mehr Leichtigkeit und Gelassenheit. Hin zu tieferem Spüren und verbunden Sein. Beim Sex mit sich selbst und zu zweit.
Ich bin 37 Jahre alt, lebe in Köln, habe einen Hund und komme ursprünglich aus Norddeutschland. Astrologisch bin ich eine Jungfrau mit Aszendent Löwe und Skorpionbetonungen. Nach Human Design eine sakrale Generatorin 6/2. Ich bin spirituell, aber mit Bodenhaftung.
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Wie unterscheidet sich Deep Dive von den 11 SpürÜbungen?
Es geht immernoch um Atem, Bewegung, Aufmerksamkeit, Stimme ... feiner und tiefer jedoch. Es wird explizit auch um das Genital gehen und Theorie als Hintergrund dabei sein.
Muss ich die 11 Tage vorher gemacht haben?
Nein, du kannst. Der Deep Dive ist so aufgebaut, dass du auch ohne die 11 Tage Erfahrung gut einsteigen kannst.
Ist es eher für den Alltag oder die Sexualität?
Definitiv beides! Du selbst legst deine Schwerpunkte. Beides kombinieren ist Gold wert und bringt dich am weitesten.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalt?
Du hast nach dem Kauf unbegrenzt Zugang. So kannst du jederzeit etwas wiederholen und dein eigenes Tempo gehen.
Nächsten Start in diesem Jahr nicht verpassen!
"Die SpürÜbungen haben mir mehr Selbstvertrauen gegeben, da ich bemerkt habe, wieviel ich doch schon erspüre. Und die sanften Hinweise auf noch Unerforschtes werden mich bestimmt weiter begleiten."
"Der Deep Dive SpürÜbungen Kurs hat bei mir sehr das Interesse geweckt mich auch weiterhin mit Spüren zu beschäftigen, da ich es in sooo vielen Lebensbereichen hilfreich finde: beim Solosex fällt mir auf, dass ich andere Ideen für Berührung habe bzw. auch anders hinspüre wie es sich anfühlt und dadurch schon sehr schöne und auch intensive Erlebnisse hatte. Aus irgendeinem Grund, ich weiß nicht woran genau das liegt, fühle ich mich auch weiblicher durch dieses immer wieder in den Körper spüren – vielleicht weil es sich durch das wiederholte hinspüren ins Becken und Genital dort einfach oft lebendiger anfühlt."