ONLINE KURS

SpürÜbungen Deep Dive

Ein Kurs. Fünf Wochen. Spüren vertiefen.

Mehr Ruhe im Kopf, Vertrauen in dich sowie Entspannung und Lebendigkeit im Körper.

Vertiefe ...

... deine Freude am Spüren
... die bewusste Verbindung mit dir und deinem Körper
... die Beziehung zu deinem Genital (5x extra als Bonus)
... dein Erleben in deiner Sexualität

Wöchentlich:

- Theorie Impulse zum Fokus Thema der Woche
- 3 SpürÜbungen (1x lang und 2x kürzer)
- 1 live SpürÜbung via Zoom, kleines Workbook
- Impulse für Mini-SpürÜbungen bei akut wenig(er) Zeit

Bonus: Jede Woche Impulse und Übungen für’s Genital

Optional:
- Buddy und Signal Gruppe als Support
- SpürJournal für die ganze Zeit

Dieser Kurs ist für dich

Spüren als Antwort

Denken, produktiv sein, To-Dos erledigen, den kleinen oder großen Wahnsinn des Alltags managen ... und dazwischen Raum finden für dich und (Lust auf) Sexualtität. Gar nicht immer so einfach.

Sex erleben. Weniger Höher, Schneller, Weiter, sondern mehr Tiefe, Präsenz und Verbindung. Was kann helfen?

Genau: Spüren! In deinen Körper und das einfach mal so, im Alltag. Nicht immer direkt ins Genital (ja geht um Sex, aber nicht 'nur'), aber auch. Vor allem in den Rest deines Körpers. Um insgesamt mehr Raum zu schaffen für alles. Deswegen ist mir diese Verbindung in meiner Arbeit zu wichtig. Vom gesamten Körper in die Körpermitte. Und anders herum.

Stell dir vor, dass du in deinem grundsätzlichen Embodiment (= Zuhause sein in deinem Körper / den Körper bewusst wahrnehmen in all seiner Vielfältigkeit) eine Basis legst für dein sexuelles Embodiment (= in körperlicher Verbindung sein mit deiner Körpermitte bzw. deinem Becken und Genital).

In diesem Kurs geht es um beide Komponenten. Sie bedingen sich gegenseitig. Und bilden gemeinsam eine Antwort auf die Fragen: Wie kann ich besser aus meinem Kopf rauskommen (beim Sex)? Was braucht es, damit Sex(ualität) mehr Raum bekommen kann? Wie kann ich (mich, meinen Körper, mein Genital) beim Sex intensiver spüren?

Und so funktioniert es:

Melde dich an

Die Anmeldung ist bis Sonntag, 29.10. geöffnet. Am Montag, 30.10. geht es los. Sei schnell und profitiere vom Early Bird für 119 €
(bis 26.10. um 20 Uhr)!

Leg los

Jede Woche hat einen Fokus. Wir gehen Schritt für Schritt in die Vertiefung. Vor dem Start kannst du das Willkommensvideo schauen und bereits eine erste Übung machen.

Finde deine Praxis

Spüren ist reine Übungssache. Und auch du findest mit meiner Unterstüzung heraus, wie es immer einfacher für dich werden kann und Freude macht.

Die Inhalte

Fünf Fokus Themen

Jede Woche steht unter einem Schwerpunkt, zu dem ich ein Video für dich als Basis / Hintergrund aufnehme. Keine langweilige Theorie, sondern sehr nah am Körper und Erleben.

Bonusmaterial Genital

Jede Woche beinhaltet ein Bonus Video in dem ich dir das Thema der Woche in Bezug auf dein Genital näher bringe. Inkl. ganz konkreten Anregungen für deinen Solo*Sex, wenn du möchtest.

Workbook

Ein kleines Workbook für jede Woche, in dem insbesondere Fragen zum Fokusthema enthalten sind. So kannst du dir die Elemente parallel zu den Übungen bewusster machen. Als pdf.

SpürJournal

Übersichtlich gehaltene Journalseiten für alle 33 Tage für dich. Mit ausgewählten Fragen, du hältst dein Erleben fest und reflektierst deine Entwicklung.
Als pdf.

SpürÜbungen

Jede Woche enthält vier angeleitete Übungen. Zwei längere (20 - 30 Min), davon eine live. Und zwei kürzere
(5 - 10 Min). So kannst du jeden Tag wählen, was zu dir passt. Plus Impulse für wenig(er) Zeit.

Community

Jeden Tag kann dich eine Mail von mir, der Austausch in der Signal Gruppe und der Kontakt mit deinem Buddy beim Dranbleiben unterstützen und dein Erleben intensivieren.

Noch unsicher?

Komm zu den kostenfreien
Mini Retreat Abenden am 24. und 27.10.

Stimmen zu den 11 Tagen SpürÜbungen

Die morgendlichen 10 min waren mit das Schönste in den vergangenen Tagen. Das in den Körper spüren hat eine neue Qualität bekommen. Gute Inspiration für eigene Übungen oder wie man SpürÜbungen anderweitig integrieren kann.

Die Spürmomente waren für mich der Einstieg in mehr Leichtigkeit im Umgang mit Anspannung im Alltag, dafür bin ich Yvonne zutiefst dankbar.

Die Spürübungen haben mich durch ihre Einfachheit berührt und mir gezeigt, wie sinnlich kleine Übungen sein können. Mein Körper hat auf die sanften Impulse reagiert, wo ich dachte ich bräuchte deutlich mehr. Die Spürübungen haben mir die Vielfalt gezeigt, wie ich nah bei mir sein kann.

WER BIN ICH?

Yvonne Peglow, Mentorin für gelingende Sexualität

Mit dem Spüren gebe ich weiter, was für mich selbst mit ein absoluter Wendepunkt war. Aus meinem heutigen Leben, das meint alltäglich und sexuell, ist es nicht mehr wegzudenken. Ich tue es mühelos und dennoch bewusst. Und ich bin überzeugt: Du kannst das auch. Wenn du möchtest.

Seit 2017 begleite ich Menschen auf der Basis von Sexological Bodywork, dem Konzept Sexocorporel und systemischem Coaching. Hin zu sich selbst. Hin zu gelinder Sexualität. Hin zu weniger Druck und Stress, stattdessen mehr Leichtigkeit und Gelassenheit. Hin zu tieferem Spüren und verbunden Sein. Beim Sex mit sich selbst und zu zweit.

Ich bin 37 Jahre alt, lebe in Köln, habe einen Hund und komme ursprünglich aus Norddeutschland. Astrologisch bin ich eine Jungfrau mit Aszendent Löwe und Skorpionbetonungen. Nach Human Design eine sakrale Generatorin 6/2. Nicht esoterisch, aber sehr wohl spirituell. Und mehr Erde und Wasser als Feuer und Luft.

FAQ - Häufig gestellte Fragen

Wie unterscheidet sich der Deep Dive von den 11 Tagen? 
Es geht immernoch um Atem, Bewegung, Aufmerksamkeit, Stimme ... feiner und tiefer jedoch. Es wird explizit auch um das Genital gehen und Theorie als Hintergrund dabei sein.

Muss ich die 11 Tage vorher gemacht haben?
Nein, du kannst. Der Deep Dive ist so aufgebaut, dass du auch ohne die 11 Tage Erfahrung gut einsteigen kannst.

Ist es eher für den Alltag oder die Sexualität?
Definitiv beides! Du selbst legst deine Schwerpunkte. Und beides kombinieren ist Gold wert.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalt?
Du hast nach dem Kauf unbegrenzt Zugang. So kannst du jederzeit etwas wiederholen und dein eigenes Tempo gehen.

Anmeldung nur noch bis 29.10. um 20 Uhr offen

"Die SpürÜbungen haben mir mehr Selbstvertrauen gegeben, da ich bemerkt habe, wieviel ich doch schon erspüre. Und die sanften Hinweise auf noch Unerforschtes werden mich bestimmt weiter begleiten."

Und aufgepasst! Extra Bonus!
Melde dich jetzt noch an und bekomme ein 20 Minuten Online 1:1 gratis! 
Und du hast die Möglichkeit, einen Prototypen des neuen SpürVertrauen Kartensets zu gewinnen.